【感情調整】感情が出すぎる人ではなく、出ない人の話

こんにちは。

飯田橋のカウンセリングルーム、サードプレイスのナカヤマです。

 

ほどほどに、とか中庸に、とか平凡にっていうことほど、難しいことはありません。

感情だってそうです。

出しすぎて周りから（今風にいうと）ドン引きされたり、出さなさすぎて「何考えてるかわからない」と、ある意味、いわれのないそしりを受けたり、本当に難しいのです。

怒りの感情が出すぎて悩んでいる人やそれに困っている周りの人々のために、縁側に置け、とかタイムをとれと言って一緒に練習をすることがありますが、その反対に、感情を感じないとか感じづらい、という人のためにできることもたくさんあります。

というより、セラピーの中では圧倒的にそういう人の方が多くて、みな人知れず苦しんでいます。

 

感情が出せないとか、それ以前に感じることができないというときは、それぞれにもっともな理由があります。

 

例えば、DVの被害やトラウマ体験の中、感情を文字通り殺すことで生き延びる人たちがいます。

 

また、子ども時代の育ちの過程で適切に感情を感じることが出来なかった人たちがいます。

子どもは自分自身の感情について、周囲の助けを借りながら適切に気が付いたり、表現することを学びますが、その機会が得られないと、感情体験は混乱したものになりがちです。そういったときに子どもは、感情を完全にシャットアウトするか、または慢性的に不安を抱える状態になるのです（くもり空が何となく不吉なように、感情がぼんやりしているのはなんとなく不安ってことです）。

両親の言い合いや喧嘩を見て、怒りの感情のような極端な感情の表出は危険だ、と学ぶ子どももいます。

 

そうして、トラウマ的な出来事が終わったあとや、子どもが成長して大人になってからも感情に関する、このような影響は長く続きます。

恐怖とか怒りなどの不快な感情だけが感じないのならまだましかもしれませんが、嬉しいとか楽しい、愛情といったポジティブな気持ちも感じにくくなっているのが辛いところです。人間はそんなに器用じゃないのです。

認知行動療法の一つであるSTAIRでは感情の気づき方、持ち方、表現の仕方、そして耐え方についてひとつづつ順番に学んでいくことができます。子ども時代に学ぶところを大人になってから新たに学んでいく感じです。また大人になってからのトラウマ体験のせいで一回失われてしまった感情の持ち方をもう一度学びなおすという感じでもあります。

 

辛い感情に気が付いて、それを自分で和らげたり、または耐えられるようになるのも大事なのですが、心地良い気持ちに気が付いていくプロセスはさらに大切です。

日々の生活の一つ一つに感情が伴うと、生き生きとした充実感が得られます。地に足のついた感覚、と表現する人もいます。

感情についてわかると人生についてもちょっとわかった感じになるかもしれません。つまり、人生は自分の心地よい感情が示す方向に向かっていけば間違いないのです。

それって感情が持つすごい効果だと思います。

 

ではまた。

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